==> 本文主题:饮料别当水喝 补水量=消耗热量
你现在所在的位置: 主页 > 儿科 >

饮料别当水喝 补水量=消耗热量

来源:网友提交 2018-07-11 编辑:『我愿捐出同桌保家卫国』
 

气温逐渐升高,口渴时你会选择喝什么呢?董氏基金会针对国小学童调查显示,虽然学童知道喝白开水最健康,但只有4成5身体力行,其余则选择运动饮料以及奶茶等饮品。营养师呼吁各类饮料含糖量高,喝饮料不可取代水,那么学童1天该喝多少水呢?建议与消耗热量成正比,若消耗2千卡热量、就要补充2千西西的水。

家长与师长应鼓励学童喝白开水,避免喝含糖的饮料。一天应该补充的水量建议与消耗热量成正比,若消耗2千卡热量、就要补充2千西西的水。(摄影/张雅雯)家长与师长应鼓励学童喝白开水,避免喝含糖的饮料。一天应该补充的水量建议与消耗热量成正比,若消耗2千卡热量、就要补充2千西西的水。(摄影/张雅雯)

饮料当水喝 养成口感就难改变

董氏基金会营养组主任许惠玉表示,现在不少学童就是把饮料当水喝,养成了这样的口感后,长大更难接受单纯的白开水;她指出饮料中含有高糖分、色素与香料,是造成儿童肥胖的原因,也增加新陈代谢症候群、糖尿病等慢性病罹患机率。

过去董氏对国小学童饮用水的调查显示,不到一半的学童,口渴时会首选喝白开水,第二多选择则是喝运动饮料,再来则是奶茶与红茶等饮品。

运动饮料取代喝水 恐害心伤肾

许惠玉表示,许多人认为学童活动量大,补充运动饮料可增电解质、口感也比开水好,然而运动饮料其实也含糖,热量不低,且若把运动饮料天天当水喝,过量电解质进入体内,可能使得血压上升,肾脏也必须花更多任务夫将其排除,反而害心又伤肾。

一天消耗的热量 等同补充水量

那么学童一天到底该喝多少白开水才够?许惠玉建议依照消耗的热量来补充,比如一天消耗热量达2千大卡、就该补充2千西西的水,也建议学童不要感觉口渴时才喝水,定时定量补充,才不会让身体缺水。

为了推广国小学童养成喝白开水的习惯,董氏基金会也号召公馆国小学童拍摄「我就是爱喝水」影片,透过动作操传达「多喝白开水」的概念,参与拍摄的学童也说,现在会主动找开水来喝,不再喝那么多饮料。

家长避免拿含糖饮料当做奖赏

董氏基金会也呼吁家长与师长,要以身作则带学童喝开水,也不要把饮料当做奖赏,让孩子及早养成爱喝水的健康习惯。


  该文章《饮料别当水喝 补水量=消耗热量》由网友『我愿捐出同桌保家卫国』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于饮料别当水喝 补水量=消耗热量的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719