==> 本文主题:吃蓝莓优格宝宝健脑!7种加分食物
你现在所在的位置: 主页 > 儿科 >

吃蓝莓优格宝宝健脑!7种加分食物

来源:网友提交 2018-05-31 编辑:『痞子不说情话』
 

每个父母都希望自己的宝宝可以聪明过人,从怀孕的那一刻起,就费尽苦心要让小孩摄取到最完整足够的营养,美国营养专家指出,小孩在5岁以前正是成长发育快速期,这时的饮食选择会对小孩发展有重要影响性,因此推荐几种合适的食物。

父母都希望小孩聪明过人,从小饮食上就要多摄取帮助大脑发育的健康食物。父母都希望小孩聪明过人,从小饮食上就要多摄取帮助大脑发育的健康食物。

根据美国「心理科学协会」(Association for Psychological Science)网站,由纽约大学发表的一份研究指出,omega-3不饱和脂肪酸与蛋白质是新生宝宝补充脑力的黄金关键,脂肪酸可以为大脑特定神经部位与脑细胞提供加分效果。美国育儿亲子网站「babble」根据此研究内容,指出以下7种食物可以帮助小宝宝大脑发育,更加聪明!

1.坚果酱

1岁后的小孩,可以尝试着在饮食中添加坚果类酱料于早餐中,例如杏仁酱、花生酱等;可以增加omega-3的摄取量,有益脑力发展。也可以直接在小孩子已经习惯食用的食物中增添坚果酱,例如在切片香蕉上加点花生酱,甜甜咸咸让小孩更爱吃。

2.燕麦片

小孩早餐吃燕麦片,可以吃进包含蛋白质、纤维、维生素、矿物质等多种营养。例如早餐加入坚果碎片、蜂蜜(1岁后的孩子才能食用)、牛奶等与燕麦一同煮成,每天当作小孩的营养早餐,对于小孩的大脑发展也有加分效果。

3.鸡蛋

鸡蛋中有一种帮助刺激大脑发育的蛋白质「胆碱」,研究显示,可以帮助成长更多大脑中的记忆细胞,此外,如果在怀孕期间就多补充含有胆碱的食物,例如鸡蛋(蛋黄)、牛肉、花生等,就可以帮助肚子中的宝宝发育更完整、减轻压力等。

4.植物种子

光吃植物种子或许太乏味了些,但是植物种子像是南瓜子、葵花籽、亚麻籽中有丰富的omega-3不饱和脂肪酸,如果加入一些烘焙食品中给小宝宝食用,就可以帮助增加脑力。例如烤玛芬(muffins)、饼干等。

吃蓝莓优格宝宝健脑!7种加分食物

蓝莓是有明的抗氧化食物,不但小孩吃很棒,大人吃也对身体有许多健康益处。(图片/取材自英国《每日邮报》)蓝莓是有明的抗氧化食物,不但小孩吃很棒,大人吃也对身体有许多健康益处。(图片/取材自英国《每日邮报》)

5.蓝莓优格

「蓝宝石」蓝莓抗氧化能力优越,而优格富有益生菌,对肠胃消化系统保健有功,将两者加在一起,更是健康加倍!家中小孩如果有便秘、消化不顺畅的问题,吃优格也能帮助排便更顺畅。

6.促进脑力水果奶昔

如果家中的小宝宝不爱吃水果,最方便的办法就是一次将水果打成一杯果汁,以牛奶做为基底,如果对牛奶过敏也可改成杏仁汁等,加上菠菜、莓果或香蕉等水果。

示范食谱:1杯牛奶、半杯冷冻蓝莓、半根香蕉、1把菠菜、1大匙原味优格、1匙蜂蜜、1小匙种子碎仁。全部加在一起打匀,如果想要增加蛋白质含量,也可以加点起司或坚果。喝完这杯满满营养的奶昔,就可以帮助小孩成为聪明宝宝!

7.鱼肉

小时候都听妈妈说吃鱼会变聪明,原来是真的!像是鲑鱼、鲔鱼都有Omega-3脂肪酸,不但可促进脑部神经元间的传导,也可增加学习和记忆的效果。研究显示,若Omega-3长期摄取不足,容易出现注意力不集中,忧郁或失智等病症。

大家都知道「身教重于言教」,为人父母的一言一行无形中都会对孩子造成潜移默化的影响,因此,如果父母的饮食都能够注重均衡营养,并养成定时用餐的习惯,小孩自然也会有优良饮食偏好,减少偏食机率。


  该文章《吃蓝莓优格宝宝健脑!7种加分食物》由网友『痞子不说情话』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于吃蓝莓优格宝宝健脑!7种加分食物的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719