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长高3要诀:饮食、早睡、运动

来源:网友提交 2018-01-14 编辑:『风的余温.』
 



驰骋NBA的哈佛小子林书豪,除拥有绝佳球技,191公分身高也是关键。但对比父母身高都不到170公分,从小爱打篮球习惯,是否帮助长高?医师表示,身高虽主要受遗传影响,但若想长高,把握「饮食」、「早睡」两原则之外,适度从事如跳绳、篮球等运动,一样有助成长。
荣新诊所副院长丁绮文表示,位在四肢长骨末端的软骨组织,是一般人熟知的生长板。她提到,影响身高增长的生长板,里面具有活细胞,其中,性荷尔蒙会催熟生长板,加速闭合停止成长;不过生长激素却能帮助活细胞数目增加,使生长板扩张、骨骼拉长,身高就会越来越高。
想靠增加生长激素分泌帮助长高,新光医院骨科运动医学中心主任韩伟表示,早睡、饮食与运动都是好方法。丁绮文解释,晚上10点至凌晨2点,是生长激素分泌的高峰期,学龄儿童若能在此时熟睡,就能帮助生长激素大量分泌,帮助长高。饮食方面,摄取牛奶、蛋与肉类等富含蛋白质食物,也有助增加生长激素释放。另外,「篮球、跳绳与游泳,最能帮助长高。」
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