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爱看电视 孩子睡得差…

来源:网友提交 2018-01-11 编辑:『安於現狀°づ』
 



西班牙最新研究显示,孩子每天看1.5小时电视,睡眠时间就会比不看电视的孩子少,且睡眠品质也会下降。当看电视的时间增加,必要的睡眠时间就会减少,而睡眠减少是肥胖与行为问题(如注意力缺乏过动症)的风险因子之一。
这项研究针对超过1700名学龄前和学龄儿童进行调查,结果发现,孩子只要每天看1.5小时电视,睡眠时间就会变少,研究结果最近发表在在线版「美国医学会儿科医学期刊」(JAMA Pediatrics)。
参与这项研究的西班牙巴塞隆纳环境流行病学研究中心研究人员Marcella Marinelli表示,看电视确实会影响孩童的睡眠量和睡眠品质。当小孩睡眠不足,就会增加肥胖风险,也较容易出现过动症、注意力涣散等行为问题。
国泰医院小儿科主任侯家玮表示,看电视对儿童或青少年的睡眠确实有影响,尤其年纪愈小的孩子影响愈大。以国小一年级学童来说,通常建议晚上9时左右就要睡觉,但扣掉吃晚饭、写功课时间后,若晚上还看电视,确实会压缩睡觉时间。
除了睡眠时间会因看电视减少,孩童通常爱看卡通,也容易被声光效果好的节目吸引,这些都会停留在孩童脑海中,影响睡眠品质。当睡眠品质不好,生长激素分泌就不好,进而会影响发育;若是晚上睡不好,隔天又来不及吃早餐,造成上课没精神,学习效果也会大打折扣。
侯家玮建议,孩童放学回家后,若要看电视,建议最好在饭前,或是下午4时到6时间先看。吃完晚饭、写完功课后,建议听听音乐放松纾缓情绪,避免声光刺激等因素影响睡眠品质。
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