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型男医师靠这食谱甩25kg,养出纤瘦菌「从天生胖变吃不胖」

来源:网友提交 2019-11-08 编辑:『古剑』
 

变瘦后身心都会变健康,而且人生会截然不同。


过去在急救医院担任实习医生时,我察觉到一件事。来急诊接受治疗的人,通常血压、血糖、胆固醇的数值都很高。导致这种生活习惯病的原因,即是「过度肥胖」。
当时,因生活不规律和压力过大,我的体重高达92㎏,为了健康我觉得必须要减重。不过,工作非常忙碌,几乎没有时间睡觉,随时都处于体力非常挑战的状态。每天正常摄取均衡的3餐和适度的运动,根本就是天方夜谭。我想很多人减重失败,也是因为这个不可能的任务。
可是,如果不解决「过度肥胖」的问题,就无法防止生活习惯病。从我在海外留学期间,我就非常注意饮食习惯的异常这个问题,也在大学附设医院的糖尿病内科,参与生活习惯病的问诊和指导病患如何改善,并交出了许多成果。同时,我本身实践了改变饮食习惯的减重方式后,瘦了25㎏。结果,我变得健康到令人讶异,甚至因此开设减重门诊。
瘦身25公斤
来减重门诊问诊的人,都会说是自己「运动不足」或「原本就是肥胖体质」。不过,这是重大的错误想法,那只是借口而已。遭遇饥荒的人,有肥胖的吗?所以会变胖,其实很单纯,就是因为进食过量而已。
只要调整饮食生活,度过增加「瘦身贺尔蒙」和「纤瘦菌」的生活,任何人都能变瘦。一旦变瘦,心情会变得积极正向,也能改善身体的不适,身心同时都能变健康。而且,你的人生将从此改变。
任何人都能变瘦
认为「会胖是无可奈何」是种迷思。至今,我尝试过各种减重法,也推荐患者去实践,但若是「豆渣优格」的话,不用忍耐不吃、减少食量,就能增加「瘦身贺尔蒙」和「纤瘦菌」,转变成易瘦体质。就从今天开始做起吧!
医师最推荐的减重食材竟是它!富含大豆的营养与膳食纤维,养成不易胖体质,下面看看到底是什么超级食物

型男医师靠这食谱甩25kg,养出纤瘦菌「从天生胖变吃不胖」


豆渣粉的这些好处令人惊异!
豆渣粉就是「生豆渣」经过干燥制成的。富含大豆的营养与膳食纤维,容易食用和保存,作为优秀的减重食材,是当今众所瞩目的超级食物。
富含非水溶性膳食纤维,可变成不易胖体质 以丰富的大豆异黄酮保持青春! 低热量、低糖却营养丰富 无味无臭、容易入口,因是粉状容易保存 大豆胜肽(Soy Peptide)减少体脂肪 优质的大豆蛋白质,可增加肌肉提高基础代谢率 豆渣粉富含大豆的营养与膳食纤维,容易食用和保存,作为优秀的减重食材,是当今众所瞩目的超级食物。
减重效果高的膳食纤维「豆渣」比蔬菜多!
糖分是变胖的原因,目前,膳食纤维作为延缓糖分吸收的食材而备受瞩目。提到膳食纤维较多的食材,或许大家会想到「牛蒡」或「地瓜」,但其实比较多的是「豆类」。
大豆
「大豆」是比较容易食用的食材。但大豆制品的膳食纤维量,根据加工的方法会有很大不同。豆浆是把膳食纤维部分完全去除后留下来的汁液,因此膳食纤维为0g。以豆浆制成的豆腐,膳食纤维也相当少。
豆浆
豆腐
但制作豆浆或豆腐时,剩下来的「残渣」,也就是「生豆渣」或把豆渣经过干燥制成的「豆渣粉」当中,都保留着和大豆差不多程度的膳食纤维。再加上豆渣粉无味无臭,非常容易食用,也很容易持续食用,于是最适合用来减重了。
减肥可以这样吃!下面要分享美味「豆渣优格煎鲷鱼」食谱给您!
豆渣优格煎鲷鱼&核桃拌蔬菜
就算冷掉也保有水分,令人感动。
清淡的白肉鱼增添酸味和风味,美味大提升!
豆渣优格煎鲷鱼&核桃拌蔬菜
材料(1人份)
鲷鱼片1片 鱼用腌渍酱(豆渣优格+白味噌)2大匙 核桃拌蔬菜 小松菜1颗(20g) 香菇1/2朵 南瓜薄片1片(20g) 核桃(切碎)5颗(15g) 酱油1/4小匙
作法
鲷鱼片以鱼用腌渍酱腌渍20分钟左右。小松菜切段,香菇切成5mm的丝,南瓜切成1cm见方的丁。 在不沾平底锅内放入鲷鱼,煎至两面呈金黄色。 制作核桃拌蔬菜。南瓜放入耐热盆盖上松松的保鲜膜,以600W微波1分钟。把小松菜和香菇放入2平底锅的空位炒熟后,取出放入盆中,加入核桃和酱油充分拌匀。 将2的鲷鱼盛入盘中,再把3放入摆盘即完成。
本文摘自《改变人生!豆渣优格瘦身法》/工藤孝文(工藤内科医师)、堀知佐子(管理营养师)/台湾角川
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火锅汤底只要加这一样,低热量控血糖又能降胆固醇 轻松瘦!学日本人吃豆渣减糖、防便秘、降胆固醇!   该文章《型男医师靠这食谱甩25kg,养出纤瘦菌「从天生胖变吃不胖」》由网友『古剑』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

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