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Omega3抗发炎、避免助长癌症 吃对鱼油才安心

来源:网友提交 2017-10-12 编辑:『毋庸赘言』
 

鱼油所含的Omega-3脂肪酸近年来备受瞩目,不仅有保护心血管、改善忧郁、降低视网膜病变风险、促进脑部发育等益处,也有研究发现,鱼油具有抗发炎能力,对健康有益处。但是,药师提醒,健康吃鱼油最好选择检验合格,具有国际认证,才能吃的安心。

Omega-3有助降低体内慢性发炎反应

「身体长期慢性发炎,可能是造成癌症的原因之一,」药师廖伟呈指出,发炎反应原本是人体抵御外来病毒细菌的防卫机制,但不良的生活习惯如高油、高糖、高盐的饮食,熬夜、抽烟或接触环境中的毒素等,都可能让暂时的急性发炎反应,演变成长期、轻微的慢性发炎,持续伤害器官,造成各种慢性疾病,甚至促使异常细胞增生,诱发癌症。

鱼油含有丰富的Omega-3,研究显示,Omega-3有助降低体内慢性发炎反应,而拉近体内Omega-6和Omega-3的摄取量(现代人摄取比例约为15?30:1),有助避免脂肪代谢失衡,减少体内不正常的发炎反应,以及降低罹癌风险。

慢性发炎恐助长癌症

慢性发炎可能助长癌症,抗发炎即是癌后调养的关键之一。原本癌细胞就会改变病人体内的新陈代谢,过度消耗能量,让病人体重迅速下降。而化学治疗、放射治疗等疗法虽可杀死癌细胞,却也会伤害正常细胞,导致恶心、呕吐、消化吸收变差,加重身体的发炎状态,「整个人会一直疲倦无力,就算休息也没有改善,」廖伟呈解释,体重过度减轻和癌因性疲惫,都会影响患者的治疗效果,更需要良好的营养支持,增加体力对抗病魔。

癌症防营养不良 适量补充Omega-3

许多癌症病人都有营养不良的问题,「热量和蛋白质一定要足够,」廖伟呈表示,首先补足身体基本所需,还有要注意降低体内的慢性发炎反应,避免恶病质发生,减轻疲劳感,适度补充鱼油是不错的选择。

Omega3抗发炎、避免助长癌症 吃对鱼油才安心

鱼油含有丰富的Omega-3,研究显示,Omega-3有助降低体内慢性发炎反应。鱼油含有丰富的Omega-3,研究显示,Omega-3有助降低体内慢性发炎反应。

廖伟呈建议,癌症治疗期间每天可摄取1.5?2公克Omega-3,过高剂量效果不一定会更好;癌后调养期如欲改善体内发炎反应,则每天可摄取2?3公克的Omega-3。深海鱼是良好的Omega-3来源,如果无法在饮食中充分摄取,可适当补充鱼油类保健食品。

挑选检验合格的鱼油,确保吃的安心

选择鱼油的品质和安全度非常重要,廖伟呈指出,选购鱼油时,应注意产品有无检测重金属、工业污染与辐射污染等污染物检验,并有具公信力检验单位的认证如国际鱼油标准机构(International Fish Oil Standards ,IFOS),确保产品安全无虞。

而目前医学研究大多采用三酸甘油酯型(TG-form)的鱼油,食药署鱼油健康食品规格标章也规定必须是TG型鱼油,「尽量选择TG型鱼油,吸收率也比较好,」廖伟呈提醒。

为达抗发炎效果,omega-3每日建议摄取量为2000?3000毫克,如以市售浓度30%的鱼油,至少要吃6颗以上,「omega-3有效浓度50%~70%的鱼油产品,比较适合需要补充高剂量omega-3的人,」廖伟呈建议,去除导致发炎的饮食和生活型态,营养充足,补充优质的omega-3,将有助整体健康。

关于IFOS认证

IFOS (The International Fish Oil Standards)是唯一专门针对鱼油的第三方认证单位,以最高规格检测鱼油的有效成分含量,污染物和安定性,为消费者提供简单透明的方式来挑选鱼油产品。

获得IFOS五星级鱼油的标准:

☆产品已通过所有IFOS测试类别

☆产品符合有效成分浓度标示要求

☆产品的总氧化数值低于CRN(Council for Responsible Nutrition,可靠营养协会)标准的75%

☆产品多氯联苯含量低于CRN标准的50%

☆产品戴奥辛含量低于WHO标准的50%

网址:http://www.nutrasource.ca/ifos/default.aspx

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