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办公室也能做!「擦桌子」动作舒缓上身疲劳

来源:网友提交 2018-07-13 编辑:『及觉欢喜』
 

在家或办公室都可执行的上半身放松运动。借由「擦桌子」的动作活动肩膀或手臂,可使肋骨、肩胛骨、肩膀与手臂的关节自然活动,进而提升上半身的连动率。

★「擦桌子」动作

动作说明:正确坐下,用肩膀与手臂的力量执行擦桌子的动作。

步骤1/双脚打开与腰同宽,在不倾斜身体的状态下,用肩膀与手臂向手掌施压,做擦桌子的动作,注意动作时头部不可移动。

步骤2/持续向手掌施压,但仍要有双脚「稳稳踏在地上」的意识。注意身体不要乱晃,否则效果会大打折扣。

次数:动作需执行12次 × 3回。

本文出自瑞丽美人《柜姐怎么站也不累的秘诀》


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