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秋冬泡脚放松助眠 牢记4点小叮咛

来源:网友提交 2018-07-13 编辑:『忘掉 悲伤』
 

【核心提示】:冬季就快来了,气温将会骤降,晚上泡泡脚全身热呼呼,是多么舒服的一件事!那么泡脚还有什么好处呢?

寒冷的天气泡一泡脚,快活似神仙呀!我国民间自古就有「春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼」的说法。中国人非常讲究泡脚,用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐扩张,脚部血流量增加,放松全身进而促进睡眠。

每天泡脚促进睡眠

泡脚具有改善局部血液循环,特别对于下肢缺血的人,有温暖身体的功效。此外,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛。

大量研究证实,热水泡脚有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,进而让放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠。

泡脚时可加艾叶

中医认为,肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因,滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火,疏通经络,加快新陈代谢。取艾叶一小把,煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再加入一些温水泡脚,泡到全身微微出汗。

这些人泡脚要谨慎

1.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

2.静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流的负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3.足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

4.儿童

如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

如何正确泡脚?

1. 温度不宜过高

水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。

2.时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心跳会加快,时间太长会增加心脏负担。

3. 因人而异放草药

泡脚时可以根据自身体质,适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。一般来说,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸放凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿,有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

4. 适度按摩

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连接的前1/3处)几分钟,可以促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。

数据源:39健康网www.39.net

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