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战胜忧郁挫折,靠你的脑!

来源:网友提交 2018-07-12 编辑:『非情心不动』
 

大脑改变,你的人生就会改变!全球脑科学权威兼精神科医师丹尼尔.亚蒙,在新书中分享○岁到九十九岁的健脑秘方,让你的人生活得更快乐精采。

「人把世界装在脑壳,带着走,」哲学家说。

「二十一世纪是脑科学的世纪,」医界预言。

「大脑改变,人生就改变,」全球脑科学权威兼精神科医师丹尼尔.亚蒙斩钉截铁地说。

丹尼尔医师主持世界闻名的亚蒙诊所二十年,首创将单光子电脑断层扫描(SPECT)运用在临床医学,针对罹患心智问题者,例如暴力倾向、物质滥用、注意力不全、忧郁症、失眠、脑部受创、疑似失智患者、脑血管疾病或一般性健康筛选等,效果卓着。在扫瞄五万张脑患者影像,年龄从十个月至一○○岁不等,还有许多健康的人之后,他发现:世上最成功快乐的人拥有绝佳心智。这些心智能力包括:
●增强的记忆和专注力
●维持温暖满足的关系
●永不减退的性欲和性表现
●目标导向的坚韧毅力
●更佳的冲动控制,更能掌控自己,拒绝可能的上瘾症
●信手拈来的创意,能够放松自己,享受生命的乐趣

为达到这个境界,作者建议,必须维持适当饮食、补充天然营养品和维他命、运动及正向思考。

本书的特色是,全书十七章除了第五、六、七章较专业外,其余皆以实际案例深入浅出地说明脑的重要性及修复策略,并举实际案例教导在人生不同阶段,该如何利用保健策略,享受脑部平衡健康带来的益处。

笑能医治百病

根据美国国家卫生院研究,每四个美国人,就有一位在一生中将罹患焦虑、忧郁症和躁郁症其中一项疾病。作者自己亦现身说法,曾有九个月的时间,他罹患焦虑症,胸痛、失眠、脑海出现可怕的念头,但这段人生让他变得更坚强,并学会许多管理情绪的技巧,大幅提高对患者的同理心。

书中并提及历史上许多知名人都曾受焦虑和忧郁症所苦,包括大文豪马克吐温、海明威、哈利波特作者罗琳和戴安娜王妃、美国总统林肯等。

林肯可能自母亲遗传了忧郁症倾向,但他利用笑声自我疗愈,并以阅读幽默书籍安抚紧张情绪。林肯显然知道现代医生至今才发现的一件事:笑能治病。

打造健康的脑袋

上述名人的疾病,并非心态不良或意志薄弱的结果,而是脑部失衡所致,若视其为医疗问题而非道德问题,才能获得所需协助,有了适当的治疗就可以减少受苦,成就成功快乐的人生。

脑是宇宙间最复杂的器官,仅占体重二%,但消耗四分之一的摄取热量。脑也是宇宙间威力最大的武器,能主导人生走向善途,也可能走入地狱。而地狱天堂其实可以自由选取。人脑自○岁至二十五岁是重要保健期,到老都在进化中。

简言之,好脑靠保养,损脑则受罪,要删除负面思考,让自己变得更坚强。

成败脑注定

健脑的方法包括:建立正向的社交关系、学习新事物、维持健康饮食、每日服用综合维他命、服用鱼油补充品、学习音乐、定期运动、跳舞、正向思考、感恩、静坐等。

本书强调的关键性观念之一是,成败「脑」注定。要了解脑部是否出了问题,重要的是对脑部运作先有基本认识,包括脑的优点和弱点。成功并非与生俱来或遗传,它来自受到适当鼓励和设置的健康脑部。全美国有超过二千名医生和精神医疗专业人士,将心智问题者转介给亚蒙诊所。

为本书撰写序文的长庚医院核医科主任阎紫辰医师和成功大学医学院精神科主任杨延光皆表示,台湾运用脑影像诊断脑部疾病行之有年,但效果不彰。原因是欠缺既了解临床又兼具对脑影像有丰富经验的医师,以及各医院并没有建立自己各年龄层之健康者数据库。

至于本书作者丹尼尔所率领的亚蒙诊所,则在运用脑影像诊断精神问题方面,居世界领导地位。

对无论目前正处于努力拚工作的人生阶段,或期待退休生活过得活跃又有成就感的人,从○岁到九十九岁,都可以从书中找到需要的保健建议。打造一个健康的脑,让人生活得精彩、活出极致。

从0岁到99岁脑的奇迹

──大脑使用手册

作者:Daniel G. Amen

译者:黄薇菁

出版社:《天下杂志》出版

出版日期:2009年11月2日


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