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子宫内膜异位别轻忽!营养师:多吃这类食物缓经痛

来源:网友提交 2018-03-14 编辑:『绽放情花』
 

「学姐,妳有听过『子宫内膜异位』吗?」学弟口气着急的拉住我问。
「怎么了?看你匆匆忙忙的样子?」学弟左手拿着一盒金莎,右手提着一大袋零食。
「我女友月经来,都痛到在床上装虾子!后来带她去医院检查,说什么『子宫内膜异位』,听起来好像很严重的样子!」
他举起右手的袋子晃了晃。「我上网查说什么女生经痛要吃巧克力,所以买了这些!晚点,再带她去吃烧肉补一补,看身体会不会好一点!」
看着护理师学弟的一脸狐疑,身为营养师的学姐,决定回家一查真伪,为学弟的真爱加一把劲。
经痛不是病,痛起来要人命
学姐回家后,立刻上网查数据,发现关于「经痛」及「子宫内膜异位」数据还真不少。
「看看根据台湾妇产科医学会调查,有高达73%的青少女,为月经相关健康问题所苦,其中经痛比例高达71%。」学姐撑了撑头,心想这个问题还真严重。
她决定再key in关键字—「子宫内膜异位症」,想知道究竟有没有什么疾病,会导致这样的症状。可惜,答案令人大失所望—「目前医学仍未确定致病成因。」
不过,一般而言内膜异位有三大症状,包括骨盆疼痛、不孕,以及骨盆肿块等,造成接肿而来的私密问题,像是严重经痛、性交不适,甚至有不易受孕等情形。
「哇哇,看起来挺严重的!这样下来,学弟的性福不就有危险了吗?」学姐陷入深沉思考,决定好好查阅文献,为学弟的后半生尽一份心力。
生活及饮食上的调整,对于缓解经痛也有效
研究指出,摄取较多蔬菜水果的女性,较不容易发生子宫内膜异位的问题。有趣的是,原因竟出在—「 绿色蔬菜」。
因为相较于其他叶菜类,绿色蔬菜拥有更多的叶酸、甲硫胺酸,及维生素B6。长期而言,可能改变体内基因传达,影响DNA甲基化,而改善内膜异位的问题。
除此之外,像是有名的 「抗氧化战将」—维生素C和E,对于慢性发炎等问题,都有一定的治疗成效。所以,经痛时,多吃点蔬菜水果吧!对于缓解经痛都具有一定的成效!
除此之外,像是食物中的维生素B1、B6、ω-3脂肪酸等;或是多喝牛奶,饮用姜茶、晒太阳补充维生素D等,虽然人体实证数据仍嫌不足,也是可尝试的小偏方之一。
至于红肉、甜点等食物,对于经痛是否有影响?研究指出,吃较多肉类、富含反式脂肪的零嘴饼干,有较高的子宫内膜异位及经痛等问题。所以,经痛时常吃高糖高油的巧克力,虽然能让心情暂时稍稍变好,但是长期下来,对于每月必到的好朋友,是有害而无益的!
不过研究也指出,饮食上的调整,是以缓解内膜异位的经痛为主;若是想治疗根本上的问题,一定要找医师诊断、治疗,才能真正的对「病」下药!
隔天,学姐抱着一叠文献来找学弟,「昨天吃完烧肉,她到家之后又痛的死去活来!」他哭丧着脸说道。
学姐拍拍他的肩膀,「下次女友月经来,买杯姜汁牛奶,顺便带她去吃蔬食,应该会更有效果哦!」



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