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爱面族必看!4密招吃面食不发胖

来源:网友提交 2018-01-05 编辑:『人潮拥挤i』
 

很多女性为了减肥都不敢吃面食,其实只要学会正确吃法,吃面条也可以轻松瘦身。下面教你怎么吃面食不发胖。

面食含有太多碳水化合物,吃了会胖?其实只要学会正确吃法,吃面条也可以轻松瘦身。面食含有太多碳水化合物,吃了会胖?其实只要学会正确吃法,吃面条也可以轻松瘦身。

1.中午吃

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后 可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。

那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

2.热呼呼地吃

我们都知道面条的吃法有很多种,有热呼呼的面汤,也有过水的凉面。不过,为了避免对肠胃太大的刺激,最好还是吃热呼呼的面比较好,这样面会更加轻易被消化和吸取,以免在胃里停留太长的时间。

吃面条会胖吗?

吃面条会胖吗?是许多减肥女性关心的话题。每100克面条中,含有蛋白质6克、碳水化合物35克,总热量大约为160大卡左右。相对于其他高热量的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天吃进的热量都要仔细注意。

有劲道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话,那就选择比较劲道的面条来吃,我们都知道不同的面条,吃起来口感也是很不一样。一般来说,越是劲道的面条,其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要维持身材的话,最好多选择那些比较有劲道的面条,以防摄进过多的碳水化合物。

爱面族必看!4密招吃面食不发胖

面条不算是会让人长胖的食品,但还是该遵循适量的原则。面条不算是会让人长胖的食品,但还是该遵循适量的原则。

如何吃面条才能减肥?

无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄取,还有营养的搭配,像是配菜上,尽量以蔬菜为主,肉类为辅。

1.干面类

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡),所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也相当多,不要吃太多。

很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人,建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉燥的烫青菜。

2.汤面类

看起来份量很多的汤面,热量实在比干面少很多,只要不放油葱酥、肉燥,吃面也可以很「享瘦」。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

3.其他面点

尽量避免食用油煎的面食,例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等,由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦传统面食、想换个面点吃,记住,水饺比锅贴好,包子比煎包好,烧卖比馅饼好……总之,蒸的尽比油煎的健康。

数据源: 39健康网www.39.net

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